Cara ampuh redakan migran. Migrain atau gangguan kronis yang ditandai dengan sakit kepala yang berhubungan dengan gejala sistem saraf otonom. Migrain atau sakit kepala sebelah ini biasanya berlangsung selama 2 hingga 72 jam. Gejala lainnya adalah muntah, mual, fotofobia, fonofobia, dan lain sebagainya.
Menurut penuturan banyak orang, migrain terjadi pada umumnya yaitu akibat faktor lingkungan dan genetik. Lingkungan yang tidak mendukung dengan kesehatannya dapat membuat dirinya terserang migrain. Tentu anda tidak ingin kan terserang migren? Apalagi dimusim hujan ini, jika terserang migren pasti inginnya tidur di kamar dan enggan untuk melakukan aktifitas.
Untuk mengatasi migrain, ada beberapa cara yang memang ampuh untuk menghilangkannya. Caranya cukup mudah dan biasa anda lakukan sehari hari. Berikut ini beberapa cara ampuh yang bisa anda coba untuk redakan migrain:
1. Tidur yang baik
Cara pertama ini bisa anda lakukan secara rutin dan teratur. Yaitu dengan mengatur pola tidur anda dengan baik. Tidur dengan posisi baik, diwaktu yang pas, dan juga dengan durasi yang pas. Lakukan ini tiap hari dan diwaktu yang sama. Hal ini dapat membuat anda terhindar dari migrain yang mengganggu kehidupan.
2. Latihan fisik
Latihan fisik atau olahraga setiap hari ternyata dapat menghindarkan anda dari gangguan migrain. Memperbanyak olahraga dan juga olahraga secara rutin setiap hari mampu meredakan migrain yang mengganggu. Sangat cocok untuk anda yang sedang menderita sakit kepala sebelah maupaun full.
3. Jangan lupa makan
Makan atau sarapan. Ketika anda ingin memulai suatu aktivitas dipagi hari, biasakan untuk sarapan terlebih dahulu. Sarapan sangatlah penting untuk menambah energi. bukan hanya dipagi hari saja, makan siang dan malam pun juga penting untuk anda lakukan rutin. Jangan lupa makan dan juga jangan menunda waktu makan agar kepala anda terhindar dari gangguan migrain.
4. Hindari lampu terang
Migren juga bisa disebabkan atau dipicu akibat cahaya yang terlalu terang. Apalagi jika anda langsung melihat titik cahaya yang terang itu. Cobalah untuk menghindari cahaya yang terlalu terang dan jangan mengarahakan langsung kesumber cahaya, karena hal itulah yang dapat memicu sakit pada kepala anda.
5. Atur asupan kafein
Minum minuman yang memiliki kandungan kafein yang terlalu tinggi juga bisa memicu terjadinya sakit kepala. Anda bisa menganti minuman yang tinggi kafein tersebut dengan beberapa minuman seperti air putih, jus, atau minuman lainnya yang bebas kafein.
Demikianlah cara ampuh redakan migrain. Semoga cara tersebut bermanfaat. Terimakasih.