Anda sering makan di malam hari? yaitu makan yang melewati batas jam makan malam. Anda pasti sudah pernah mendengar tentang bahaya makan terlalu larut malam? Ya, makan terlalu larut malam akan membahayakan kesehatan tubuh anda. Orang yang sering makan larut malam akan menambah resiko terkenanya gangguan lambung seperti acid reflux, yaitu dimana asam lambung akan naik ke kerongkongan di saat anda selesai makan.
Selain itu, ketika anda sedang makan malam pada jamnya, anda juga harus memperhatikan banyak sedikitnya makanan yang anda makan di malam hari. Jika anda makan makan terlalu banyak dan berlebihan akan berdampak buruk bagi kesehatan anda. Anda akan lebih mudahh terkena berbagai macam serangan penyakit.
Dampak yang ditimbulkan dari makan terlalu berlebihan itu bermacam-macam, salah satunya yaitu akan dapat mempengaruhi ukuran pinggang anda. Pinggang anda akan terlihat lebih besah dari ukuran normalnya. Ada juga dampak lain yang perlu anda ketahui dari makan berlebihan di malam hari. Berikut 5 dampak buruk makan berlebihan di malam hari:
1. Kadar gula darah meningkat
Ketika anda makan terlalu banyak di malam hari, tanpa anda sadari sebenarnya kadar gula darah tubuh anda akan mengalami peningkatan dan itu sangat berbahaya bagi orang yang menderita diabetes. Apalagi jika anda makan suatu makanan dengan porsi yang besar di malam hari, itu akan memicu kenaikan kadar gula darah anda dikeesokan harinya. Untuk menghindari hal itu, sebaiknya anda kurangi makan malam anda dan jangn makan terlalu larut malam.
2. Kenaikan berat badan
Makan makanan terlalu banyak di malam hari bisa meningkatkan berat badan anda, apalagi jika yang dimakan itu mengandung lemak dan karbohidrat yang tinggi, itu bisa membuat berat badan anda meningkat lebih pesat. Jika anda merasa sedikit lapar atau hanya ingin ngemil, pilihlah makanan yang sehat dan rendah kalori, seperti yogurt rendah lemak, buah, muffin gandum, dan lainnya.
3. Mulas
Anda pernah merasakan sesuatu yang tidak enak di perut ketika anda makan makanan di malam hari? Anda akan merasa mulas ketika anda makan makanan tertentu sebelum tidur. Dan perut yang mulas itu akan bisa mnyebabkan kenaikan asam lammbung yang menimbulkan nyeri pada bagian dada atau bagian belakan tenggorokan. Untuk menceganya, sebaiknya anda hindari makanan kaleng, buah jeruk, coklat, makanan pedas, dan makanan yang berlemak. Dan sebaiknya anda jangan makan 2-3 jam sebelum anda tidur malam.
4. Mengganggu tidur
Makan di malam hari itu menyenangkan. Namun perlu anda ketahui bahwa makan di malam hari akan dapat mengganggu sistem pencernaan anda. Akibatnya tidur anda pun akan selalu terganggu, anda akan sering terbangun berkali-kali di malam hari. Dan bahkan anda sampai tidak bisa tidur. Jika anda makan berlebihan di malam hari, kemungkiinan besar anda juga aakan banyak minum cairan, sehingga kaantung kemih anda akan penuh. Akibatnya anda akan sering terganggu tidurnya. Untuk menghindarinya, sebaiknya annda jangan makan dan minum terlalu banyak di malam hari, agar ada tidak seriing terbangun dalam tidur anda.
5. Efek lain
Makan makanan terlalu larut malam akan menyebabkan anda berfikir untuk menghindari makan malam pada jam normalnya. Sehingga hal itu akan dapat meningkatkan peluang mengembangnya diabetes tipe 2, karena gula dan insulin dalam tubuh akan mengalami kesulitan dalam berinteraksi satu sama lain setelah periode kelaparan.
Demikianlah 5 dampak makan malam yang berlebihan. Makan malam yang berlebihan dapat mengakibatkan berbagai gangguan kesehatan, oleh sebab itu baiknya anda makan malam sebelum jam 9 malam atau paling baik jam 7 malam. Semoga informasi diatas bermanfaat. Terimakasih.
Demikianlah 5 dampak makan malam yang berlebihan. Makan malam yang berlebihan dapat mengakibatkan berbagai gangguan kesehatan, oleh sebab itu baiknya anda makan malam sebelum jam 9 malam atau paling baik jam 7 malam. Semoga informasi diatas bermanfaat. Terimakasih.